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La maratón “Guadalupe-Reyes”,en México que consiste en las fiestas de La Virgen de Guadalupe , Navidad , Año nuevo y Bajada de Reyes y es una serie de celebraciones del último periodo del año y principios del siguiente. Pero, la importancia de este evento no se debe únicamente a lo que cada de una de ellas representa, sino a otro elemento muy significativo: la comida. Subir de peso es común en estas fechas. 

                                          Antes de las navidades


  1. -Mantener una alimentación saludable. Es importante que tengas presente que los días en que no hay nada que celebrar no debes comer en exceso alimentos cargados de azúcar, sino que debes mantener una alimentación saludable (basada en verduras, hortalizas y frutas, cereales integrales, legumbres…), debes mantener tu alimentación comiendo más frutas y verduras principalmente.

  2. -Comer en cantidad verduras depurativas los días previos. Verduras como las alcachofas, los espárragos, la cebolla, el apio… y frutas como la piña o el kiwi, tienen que ser tú aliadas los días previos. Prepara a tu organismo para lo que le va a venir.

  3. -Desayuna preparaciones saciantes. Desayunos de avena o de cereales integrales + frutas son tu aliado ganador para estar saciada y no tener tentaciones de picoteo los días claves. La alta ingesta de fibra te ayudará a conseguirlo.

  4. -Evitar ayunos . Esto debes hacerlo tanto antes como después. No debes ayunar ni caer en ninguna dieta fraudulenta que te prometan perder muchos kilos . A la larga solo conseguirás tomar más peso. No intentes compensar los excesos con ayunos, no funciona.

  5. -Tu amigo, el ejercicio físico. No te saltes ni un día de actividad física, acude a tu cita habitual con el deporte, tienes la montaña, playa y ciudad para salir a correr. En navidades, más activa que nunca.

  6. Pesarte a menudo. Una vez iniciadas las navidades, pésate cada día. Te ayudará a llevar un control del peso, saber si te estás excediendo las comidas y sobre todo te ayudará a controlarte.

  7. -Evita los dulces. Compra únicamente lo necesario.

  8. -Es mejor que optes por platos de verduras, cremas o ensaladas, en lugar de recurrir a las sobras navideñas.

  9. -Evitar ir en ayunas como mínimo no salir con el estómago vacío. Es muy importante que aunque sepas que vas a cometer un exceso, no te saltes la ingesta previa, bien sea el desayuno, la media mañana o la merienda. Si no te apetece hacer la ingesta completa, al menos come algo: una fruta, unos frutos secos, ni que sea, un yogur. De este modo conseguirás llegar a la comida sin hambre ni ansiedad, y evitarás el picotear

  10. Lleva ropa ajustada. Si llevas ropa ajustada te será más fácil controlarte y parar de comer porque la ropa te apretará más y serás más consciente que estás comiendo demasiado.

  11. Espera en el aperitivo. Si tu familia es de esas en que hay varias tandas de aperitivos, espera. Espera a que aparezca la tanda de los encurtidos, embutidos (magros) y marisco. Son las opciones más saludables y que más te convienen.

  12. Sé selectivo. Por el contrario, si tu familia es de presentarlo todo en una vez, sé selectivo. Selecciona aquellos alimentos que más te convengan (de igual modo, marisco, encurtidos, embutidos magros…) y además, ponlos en tu plato. Selecciona calidad y cantidad. Al terminar lo que hayas puesto en tu plato, sabrás que tu aperitivo ha finalizado.

  13. Cuida lo que bebes. El alcohol es uno de los principales motivos por los que cogemos peso en estas fechas. Tanto por el exceso calórico que contienen como por el desplazamiento al día siguiente de las ingestas . Para que esto no te pase, márcate un límite (razonable), por ejemplo 2 copas de vino, 1 copa de vino y 1 cerveza y 1 gin tonic… y no pases de ahí. Como siempre, la mejor opción es no consumir ni una gota, pero siendo realistas, todos brindamos en Navidad.

  14. Come despacio. Comer despacio te ayudará a comer menos y a saciarte antes. Nuestro mecanismo de saciedad funciona de la siguiente manera: ingerimos el alimento, cuando llega al estómago este manda una señal al cerebro para avisarle de que estamos comiendo y este activa una hormona que nos produce la señal de saciedad. Cuanto más lento comemos, más tiempo le damos al estómago y cerebro de mandar esas señales.

  15. Dulces y postres con moderación, 1 cada día. Tenemos festivos de sobras para comer dulces. Elige un dulce por día y come únicamente una porción de ese dulce en el día elegido. Haz lo mismo con cada festivo y estoy segura de que no te faltara dulce. Recuerda que los dulces son otro de los motivos principales que nos llevan al exceso de peso.

  16. Evita las salsas. Sobre todo si no son saludables (casera, de verduras o frutas, de yogur, mostaza o similares). Son un extra de calorías muy fácil de evitar. Basta con aderezar el alimento con aceite, por ejemplo.

  17. Mantén tu ración o redúcela. Que sea Navidad no significa que tengas que comer por tres. A la hora de servirte, estate atento y pide que te pongan tu ración. Si sabes que quien sirve, sirve el doble, pide la mitad. Bastantes excesos cometemos ya con el alcohol, los entrantes y los dulces como para comer también doble ración de las comidas principales.

  18. Bebe más agua. Antes, durante y después de las fechas. Antes, durante y después de las comidas. Bebe mucha agua. Intercálala con el vino o cerveza. Estar bien hidratado es esencial para estos días de comidas tan copiosas.

  19. Después de comer infusión, sofá y dientes. Tenemos 3 maneras de luchar y vencer a la tentación de la sobremesa (y los dulces): la primera entretenernos con una infusión (y unos frutos secos) mientras el resto bebe combinados de alcohol y come dulces; la segunda, levantarnos de la mesa e irnos al sofá, a la terraza o jugar con los más pequeños, ojos que no ven, corazón que no siente; y la última ir al lavabo y lavarnos los dientes, tener la boca limpia y con sabor a menta evita que sigas comiendo. Puedes llevar tu cepillo y pasta de viaje en el bolsillo de la chaqueta.

  20. Apostar por verduras y platos al horno. Tanto si eres anfitrión como si no apuesta por las verduras y platos al horno. Si te dan opción elige verduras, si cocinas tú hazlo al horno.

  21. No picar entre horas y si lo haces, elige opciones saludables. Es difícil tener hambre entre horas en esos días, pero de ser así, no caigas en otro trozo de turrón ni en un bombón, apuesta por frutas, hortalizas o frutos secos para saciar ese gusanillo.

  22. Navidad no solo es comer. Se pueden hacer muchas cosas en Navidad y en familia aparte de comer. ¿Qué te parece si juegas con tus hijos/sobrinos/nietos/primos a los diferentes juegos que ha traído Papa Noel? ¿Y si salís a dar un paseo después de la comilona del 25? ¿Una excursión a la montaña?

Conclusión

Normalmente se coge peso en navidades, pero solo el que se toma festivo (en lo que a comida se refiere) del 1 de diciembre al 8 o 10 de enero. Si sigues estos consejos y te limitas a excederte únicamente los días señalados, estoy convencida de que no llegarás a ni un kilo de peso aumentado.

Disfruta de las navidades pero siendo consciente y autocontrolándote. Todos tenemos derecho a un día de fiesta.

Al final se trata de saber gestionar nuestro entorno para que ello no impida que consigamos nuestro objetivo. Si quieres conocer más claves para gestionar tu entorno, ¡Feliz Navidad! ¡Feliz año nuevo! ¡Felices reyes y felices fiestas!







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alga fucus perdida de peso

El alga fucus (Fucus Vesiculosus) es un alga marina, oriunda de la costa del mar Báltico Occidental, al norte del Pacífico y Atlántico. Puede crecer hasta 90 cm de largo y 2.5 cm de ancho. Fue descubierta en 1.811 y, debido a sus altos niveles de yodo, fue utilizada contra el bocio, que es deficiencia del yodo en la glándula tiroides).


Puede ser usada en suplemento herbal, en polvo, mezclado en agua o con exfoliantes, en caso de usarse en la piel.


Propiedades:

  • Antienvejecimiento
  • Antiinflamatorio.
  • Rica en yodo, betacaroteno y fucoidan.
  • Anticancerígeno.
  • Antitumoral
  • Regulador hormonal.


En la piel: Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, ayuda contra las manchas cutáneas, mantiene la elasticidad y tersura.


En el aparato circulatorio, estimula la circulación de la sangre, reduce el azúcar en esta y previene enfermedades cardiovasculares, disminuye la presión arterial.


Reproducción celular: Ayuda a retrasar el ciclo de envejecimiento y regula la reproducción celular, controlando el desarrollo de tumores. Reduce el riesgo de cáncer.


El sistema digestivo: Regula el metabolismo, disminuye el exceso de apetito, contribuyendo a la prevención o reducción de la obesidad y diferentes problemas de peso. Aumenta el volumen de los intestinos, facilitando la digestión y absorción de nutrientes. Previene úlceras gástricas y exceso de flatulencias y cáncer de colon. Alivia el estreñimiento y ayuda a los problemas de hemorroides.


Sistema hormonal: Colabora contra diversos problemas tiroideos, como el bocio y el hipertiroidismo.


Huesos y articulaciones y músculos: Protege huesos, fortalece las articulaciones. Alivia la gota, artritis, dolores musculares y articulares.


Por su alto nivel de betacaroteno, ayuda a mejorar la visión y previene la aparición de cataratas.


Contraindicaciones:


No usar en caso de:


  • Hipertiroidismo.
  • Personas próximas a someterse a cirugías.
  • Personas alérgicas al yodo.
  • Mujeres que desean quedar embarazadas, ya que dificulta el embarazo.


¿Sabías que no tienes que ir tan lejos para obtener los beneficios del Alga Fucus?

Si quieres disfrutar de los beneficios de esta maravillosa planta, al mismo tiempo que bajas de peso y regulas tu sistema inmune, entonces tienes que probar ya nuestro suplemento alimenticio de doble acción importado desde USA y 100 % natural LIFEXTREME.


Adelgaza ya, no esperes a que sea tarde.




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beneficios hongo reishi

El hongo reishi (Ganoderma Lucidum) también llamada el "hongo de la inmortalidad" y "medicina de los reyes" es una planta parásita que se alimenta de una amplia variedad de árboles al este de Asia y al norte de América. 


Es un hongo adaptógeno, rico en facultades anticancerígenas y fitoquímicos complejos, por lo que muchas enfermedades pueden ser aliviadas, controladas, prevenidas o reducidas por este hongo. Hay una amplia gama de hongos reishi, sin embargo, el rojo es la clase más potente y medicinal, que puedes encontrar en nuestro suplemento Lifextreme.


Es utilizado en Asia como tónico energético, para promover la longevidad y la salud. 


 Beneficios del hongo reishi (Ganoderma lucidum): 


  • Antioxidante. 
  • Combate la oxidación de las células. 
  • Previene enfermedades del corazón. 
  •  Mejora el sistema nervioso, por lo que ayuda contra los nervios, estrés crónico, insomnio y la ansiedad. 
  •  Alivia inflamaciones y alergias. 
  •  Mejora el sistema glandular. 
  •  Retrasa el crecimiento de tumores , mediante su intervención en la activación de las células T. 
  •  Fortalece el sistema circulatorio e inmunológico, ayudando en el síndrome de fatiga crónica. 
  •  Controla infecciones y enfermedades pulmonares como gripe, bronquitis y asma. 
  •  Su consumo regular aumenta el conteo de plaquetas, hemoglobina y células que combaten tumores. 
  •  Reduce efectos secundarios de la quimioterapia. 
  •  Mejora la función hepática. 
  •  Antiinflamatorio. 


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 Posibles efectos secundarios del hongo reishi: 


  • Malestar abdominal 
  • Boca seca. 
  • Mareos. 
  • Sangrado de nariz. 
  • Disminución de la tensión arterial. 


 Se recomienda a las mujeres gestantes y lactantes no consumirla, ya que no se han comprobado efectos en estos casos. 


 Por otro lado, la dosis adecuada de este adaptógeno, dependerá del malestar a tratar y su condición o avance en los síntomas. 


 Encuentra todos los beneficios del hongo Reishi en nuestro suplemento alimenticio de doble acción Lifextreme: Regulador del sistema inmune y aliado indispensable en la pérdida de peso. 


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Vitamina d3 lifextreme


 La vitamina D3, también conocida como vitamina D y vitamina del sol (por su absorción rápida a través de la luz solar). Funciona fortaleciendo y protegiendo los huesos de posibles lesiones o daños. Garantizando su crecimiento y absorción adecuada de otros componentes, necesarios para el cuerpo, como el calcio. 


Propiedades:


Protege las neuronas del envejecimiento, y accidente cerebro vasculares, en un nivel ideal. ...


Mejora la sensibilidad de la insulina y retrasa la progresión de la diabetes. 


1000 UI  de la vitamina D3, puede reducir el riesgo, drásticamente, de enfermedades cardiovasculares. 


Puede reducir el riesgo de cáncer de mama, hasta un 50 % , con una dosis diaria de 2000 UI.

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 Por otro lado, en cáncer de colon se puede reducir con una ingesta entre 1000 y 2000 UI...


Reduce la intensidad de los síntomas en la dermatitis atópica. 


Para cáncer de próstata, más de 2000 UI, en cáncer de páncreas y ovarios, reduce los riesgo también. En una toma dosis diaria de más de 6000 UI.


Colabora contra patologías como el asma, tabaquismo y resfriados... 


En el caso de la apnea: la falta de exposición a la luz solar, puede generar disminución de la vitamina D, causando cansancio y sedentarismo, conduciendo a un falso estado de hibernación. Provocando obesidad y apnea. Cuyo ciclo repetitivo aumenta la gravedad de los síntomas. La vitamina D3, ayuda en gran medida a disminuir los síntomas, tomando la cantidad adecuada, para lograr el objetivo. 


La magia está en cuidar el aparato digestivo y respiratorio, ya que un cuerpo saludable cumple con las funciones necesarias, así prevenir múltiples enfermedades, a través del desarrollo del sistema inmune.


Regula tu sistema inmune


¿Dónde encontramos la vitamina D3?


En mayor medida: Aceite de hígado de bacalao, anguila cruda, arenque, atún fresco, atún en aceite (conserva),  bonito, arenque ahumado, y salmón ahumado.


Menor medida: Langostino, palometa, dorada, borraja, anchoas en aceite, boquerón/sardina, caballa, entre otros.


También puedes encontrarla en nuestro suplemento alimenticio con doble acción, Lifextreme, ahora con vitamina D3, zinc y vitamina C.


Regula tu sistema inmune y pierde peso en forma natural con Lifextreme.


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Propiedades del zinc

El zinc es un elemento presente en los huesos, dientes, piel, hígado, músculos y cabello del cuerpo humano. Es un oligoelemento que participa en la renovación celular, cicatrización de heridas, la síntesis del ADN y ARN, a través de la actividad de más de 200 enzimas. 

Beneficios: 


  • Combate infecciones.
  • Rejuvenece la piel.
  • Función antiasfixiante. 
  • Ayuda conrra la fatiga crónica. 
  • Fortalece el sistema óseo y colabora con el crecimento de los huesos. 
  • Aumenta las defensas. 
  • Combate resfriados, enfermedades cardiovasculares. 
  • Promueve la salud masculina, colaborando con el buen funcionamiento de la próstata y ayudando a la fertilidad del hombre, (además de la feritlidad femenina).
  • Ayuda al cuidado de uñas y cabello. 
  • Ayuda al funcionamiento mental, regulación de enzimas y regulación del peso.
  • Favorece la alud del hígado y riñones, y la absorción de otros nutrientes como la vitamina A. 

La ingesta adecuada del zinc es de 10 mg para la mujer y 12 mg para el hombre, pudiendo ser 15 mg para las personas vegetarianas. Ya que el zinc se encuentra mayormebte en carnes.

Los alimentos donde se puede encontrar el componente del zinc son:


  • Carnes rojas. Y órganos animales como lo es el hígado de res. 
  • Mariscos (en especial ostras).
  • Lácteos.
  • Productos enteros.
  • Frutos secos como nueces avellanas, semillas de chía, sésamo y anacardos.
  • Legumbres como lentejas, judías y garbanzos.
  • Moluscos y pescado. 

Si tiene un día complicado, ¡También combate la ansiedad!

Usted también podrá encontrar el zinc en nuestro nuevo suplemento vitamínico de doble acción (adelgazante y regulador del sistema inmunológico) LIFEXTREME, elaborado con productos 100 % naturales.






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